Elbrus 1999
		Kohapeal, 1 inimene päevas (kokku 3 inimest, 15 päeva)
	Päev	Õhtu	3i * 5p	Hommik	3i * 5p	Lõuna	3i * 5p
	1	Tatar 70 g	1050	(4-vilja) helbed 60 g	900	Kuivikud 40 g	600
	4	liha 60 g	900	liha 60 g	900	juust (sulat.) 30 g	450
	7	suhkur 30 g	450	suhkur 30 g	450	suitsu vorst 40 g	600
	10	kompott (kuiv) 60 g	900	kuivikud 30 g	450	pähklisegu 60 g	900
	13	sibul 10 g	150	tee 2/3 pk	10	jõujook 10 g	150
		kuivikud (saia) 40 g	600	komm 30 g	450	Shokolaad 30 g	450
		270 g		210 g		210 g
	2	Makaronid (nuudlid) 90 g + puljongi kuubik ¼/	(3) 810	Kartuli puder 50 g	750	Kuivikud 40 g	600
	5	pakisupp+nuudlid 40+30 g	(3) 2tk	liha 60 g	900	sprotid 50 g	750
	8	liha 60 g	(2)240+(2)180	suhkur 30 g	450	pasteet 20 g	300
	11	suhkur 30 g	900	sibul 10 g	150	halvaa 60 g	900
	14	juust 20 g	450	kuivikud 30 g	450	jõujook 10 g	150
		sibul 10 g	300	kakao 10 g	150	Shokolaad 30 g	450
		tee 2/3 pk	150	piima/koore pulber 10 g	150
		kuivikud 30 g	10	juust (viil) 20 g	300
		rosinad 30 g	450	aprikoosid /	(3)270
			450	mandlid 30 g	(2)180
		250 g		250 g		220 g
	3	Riisi helbed/	(3)630	Manna 50 g /	(3)450	Kuivikud 40 g	600
	6	riis+havai pada 70 g	(2)210+(2)210	müsli 90 g	(2)540	juust (sulat.) 30 g	450
	9	liha 60 g	900	kala konserv (tomatis) 60 g	900	konserv (leivale) 40 g	600
	12	suhkur 30 g	450	suhkur 10g	150	shokolaad 60 g	900
	15	rosin + karamell /	(3)300+(3)150	kuivikud 40 g	600	jõujook 10 g	150
		pähklid 50 g	(2)300	koore pulber 10 g	150	kuivat. puuvili 30	450
		sibul 10 g	150	pähklid 30 g	450
		tee 2/3 pk	10pk	kissell 50 g	750
		küpsised /	(3)270
		kuivikud 30 g	(2)180
		250 g		220 g		210 g
		Lisa soovitused:
		Osa suhkrust võib asendada meega
		Lisaks moosi, shokolaadi võiet, max 50 g päevas
		Soojale toidule mingeid kastmeid.
		Päevas: 300 g kuivaineid ja kuivikuid; 200 g liha, juustu, …; 200 g magusat – kokku 700g
		Hilisem kommentaar:
		Suhkurt oleks võinud 1/3 osa vähem olla,
		Lisaks oleks võinud olla küüslauku (1/2 -1 küüs päevas)
		Shokolaadi asemel Mars-i või muud sellist.
		Aklimati ajal sobisid ainult magusad ja/või vedelad toidud, putrude vastu huvi polnud
		Suitsuvorst peab olema kuiv ja täissuitsu, muidu läheb pahaks.